Cleber Menezes
13:36
Como usar os nutrientes fundamentais na prática esportiva
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Conceito
Este é um dos capítulos mais importantes do livro onde você vai aprender o que deve ser feito para os seguintes objetivos:
Aumentar Massa Muscular
Eliminar Gordura Corporal
Alguns destes pontos serão suficientes para transformar uma dieta incorreta em uma dieta de sucesso
Determinação
Se esforçar mais um pouquinho.
Felicidade
Bem Estar com todos e com você mesmo!!!
Aprendendo a calcular o gasto calórico
Você sabe quantas calorias aproximadamente você necessita ao dia?
A ideia é aquela básica: se quer perder gordura, coma menos e gaste mais, se quer ganhar massa magra, coma mais e gaste menos e se quer manter o peso, mantenha o gasto igual à ingestão.
Porém, neste capítulo você terá a fórmula final e só precisa colocar os valores para fazer os cálculos do Gasto Calórico para Ganhar ou Manter Músculos ou Eliminar Gordura.
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