confira o cardápio da musa para manter a bela forma

Sabrina Sato: confira o cardápio da musa para manter a bela forma

Cardápio turbinado Este é o menu que Sabrina faz no dia em que treina de manhã: Café da manhã ­- 1 tapioca com queijo branco - 1 omelete grande com peito de peru, palmito e tomate cereja - 1 taça de melão e mamão picados com mel e granola -­ 1 copo de suco de laranja natural - 1 xíc. de café com adoçante Lanche da manhã ­- 1 barra de cereais - 1 sanduíche feito com atum light ou peito de peru e queijo branco Almoço - 1 prato de salada com folhas variadas, cenoura ralada, palmito e tomate cereja - 1 pires de legumes grelhados - 2 col. (sopa) de arroz integral ou quinoa com aspargos - 1 porção de peixe ou carne grelhada, cozida ou assada Lanche da tarde - 1 hambúrguer de soja caseiro ou um sanduíche de atum com maionese - 1 punhado de nozes e castanhas Jantar ­- 1 prato de salada de folhas variadas com legumes - 1 porção de carne ou peixe magros - 2 col. (sopa) de arroz integral Ceia ­- 1 pote de iogurte
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