cardapio-completo-para-emagrecer-facil-5kg

FICA A DICA: Não comece a dita saudável ou uma nova rotina de exercícios sem antes consultar um profissional de saúde. Café da manhã: Opção 1: 300 ml de suco de limão + 1 fatia de pão integral. Opção 2: 1 bolacha de água e sal + 300 ml de suco de abacaxi, hortelã e gotas de limão. Opção 3: 1 torrada integral + 1 xíc. de chá de limão gelado. Opção 4: 1 pão de linhaça + 300 ml de suco de limão. Lanche da manhã: Opção 1: 300 ml de suco de limão. Opção 2: 1 xíc. de chá de limão gelado. Opção 3: 300 ml de suco de abacaxi com limão. Opção 4: 1 gelatina de limão. Almoço: Opção 1: 1 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de agrião, alface e tomate temperada com limão e sal + 1 filé de peixe grelhado. Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado temperado com limão + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde à vontade. Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado com creme de maracujá + salada verde á vontade temperada com limão. Opção 4: 1 fatia média de lasanha de berinjela recheada com peito de peru e ricota + salada alface roxa à vontade.http://rendaextraonline.esy.es/empreendedor-digital/empreendedor-digital